Autoestima: desarrollo y potenciación

> English

Asignaturas InterdisciplinaresAutoestima: desarrollo y potenciación

Una autoestima sana es la base de tu bienestar personal. Es clave para que ganes libertad y autonomía, y puedas dar así una respuesta satisfactoria ante cualquier circunstancia

En esta asignatura, aprenderás lo necesario para mejorar tu autoestima, conectar con tus propios recursos y lograr tus metas

Esta asignatura está orientada al cultivo de una autoestima sana, dotándonos de recursos que nos permitan ganar conocimiento propio, seguridad en nuestras capacidades y en nuestras decisiones, y que faciliten nuestra comunicación con los demás, propiciando buenas relaciones interpersonales.

Objetivos de Aprendizaje

Aproximar el concepto de autoestima desde las distintas perspectivas actuales y motivar la importancia y utilidad de este constructo.
Conocer cómo se adquiere la autoestima, cuáles son los factores que influyen en ella a lo largo del desarrollo, y establecer el nivel en el que se encuentra cada formando.
Adquirir los recursos y habilidades necesarias para mejorar la autoestima.

Contenidos de la Asignatura

1. Presentación de la asignatura. Autoestima y autoconcepto. Medida de los propios niveles de autoestima: situación de partida.
2. Fuentes de autoestima ¿En qué nos basamos para sentir mayor o menor aprecio hacia la propia persona? El lado oculto de la alta autoestima.
3. Dimensiones de la autoestima. Aspectos que contribuyen a un mejor funcionamiento: autoestima frágil vs. autoestima segura. Análisis del peso de los distintos factores a nivel individual.
4. Identificación de las propias fortalezas y áreas de mejora. Valoración de los propios logros. Vivir con propósitos claros y objetivos bien definidos.
5. Búsqueda activa de la felicidad y bienestar. Atender y cuidar las propias necesidades físicas y psicológicas. Sensibilidad hacia las necesidades de los demás.
6. Autoestima sana y relaciones positivas con los demás. Estilos de comunicación como indicadores del nivel de autoestima. Ejercicios prácticos.
7. Empatía hacia la propia persona. Cambiar el diálogo autocrítico. Practicar la autocompasión y el auto-perdón. Responsabilidad vs. culpa.
8. Trabajar con los distintos yoes, identificando sus necesidades. Aumentar la confianza mediante posturas que empoderan.
9. Técnicas para aprender a vivir en el aquí y ahora, aceptando la realidad interna y externa, sin emplear el tiempo en rumiar por los errores pasados, ni en preocupaciones sobre el futuro.
10. Consciencia de los propios sentimientos, tanto positivos como negativos, identificando los distintos niveles en los que estos se manifiestan.
11. Separar a la persona de sus emociones negativas y de sus pensamientos.
12. Trabajar las creencias limitantes. Aprender a poner el foco en los propios recursos.
13. Plantear las situaciones adversas como oportunidades de aprendizaje. Aceptar las cosas que no se pueden cambiar y cambiar lo que necesita ser resuelto.
14. Aumentar la autoeficacia para la solución de problemas. Afrontamiento de retos. Tolerancia a la frustración.
15. Yo ideal y autorregulación.

Profesora

Profesora de Autoestima: desarrollo y potenciación

Elisabeth Neckenig Bramon

Es Psicóloga, Licenciada en Ciencias del Trabajo y Doctora en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid. Experta en Mindfulness para la intervención clínica y social por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. Curso avanzado en Inteligencia Emocional (C.O.P., Madrid). Experta en Psicoterapia e Hipnosis Ericksoniana por el Instituto Erickson de Madrid. Formada en T.E.P.T. con Eric Wermeter; Tratamiento del dolor con Mark Jensen; Terapia del cambio cerebral con Kershaw y Wade; Crecimiento personal y metáforas con N. y P. Barretta; Neurociencia, hipnosis, meditación y mindfulness con A. A. Simpkins. Comenzó su carrera profesional en el ámbito publicitario, sector en el que trabajó durante más de ocho años. Actualmente compagina la formación en empresas y la docencia en la Universidad Nebrija, con la psicoterapia en consulta privada.