Asignaturas Interdisciplinares
Autoestima: desarrollo y potenciación
> English
Profesora de Autoestima: desarrollo y potenciación
Asignaturas InterdisciplinaresAutoestima: desarrollo y potenciación
Una autoestima sana es la base de tu bienestar personal. Es clave para que ganes libertad y autonomía, y puedas dar así una respuesta satisfactoria ante cualquier circunstancia
En esta asignatura, aprenderás lo necesario para mejorar tu autoestima, conectar con tus propios recursos y lograr tus metas
Esta asignatura está orientada al cultivo de una autoestima sana, dotándonos de recursos que nos permitan ganar conocimiento propio, seguridad en nuestras capacidades y en nuestras decisiones, y que faciliten nuestra comunicación con los demás, propiciando buenas relaciones interpersonales.
Objetivos de Aprendizaje
- Aproximar el concepto de autoestima desde las distintas perspectivas actuales y motivar la importancia y utilidad de este constructo.
- Conocer cómo se adquiere la autoestima, cuáles son los factores que influyen en ella a lo largo del desarrollo, y establecer el nivel en el que se encuentra cada formando.
- Adquirir los recursos y habilidades necesarias para mejorar la autoestima.
Contenidos de la Asignatura
Autoestima: desarrollo y potenciación
- 1. Presentación de la asignatura. Autoestima y autoconcepto. Medida de los propios niveles de autoestima: situación de partida.
- 2. Fuentes de autoestima ¿En qué nos basamos para sentir mayor o menor aprecio hacia la propia persona? El lado oculto de la alta autoestima.
- 3. Dimensiones de la autoestima. Aspectos que contribuyen a un mejor funcionamiento: autoestima frágil vs. autoestima segura. Análisis del peso de los distintos factores a nivel individual.
- 4. Identificación de las propias fortalezas y áreas de mejora. Valoración de los propios logros. Vivir con propósitos claros y objetivos bien definidos.
- 5. Búsqueda activa de la felicidad y bienestar. Atender y cuidar las propias necesidades físicas y psicológicas. Sensibilidad hacia las necesidades de los demás.
- 6. Autoestima sana y relaciones positivas con los demás. Estilos de comunicación como indicadores del nivel de autoestima. Ejercicios prácticos.
- 7. Empatía hacia la propia persona. Cambiar el diálogo autocrítico. Practicar la autocompasión y el auto-perdón. Responsabilidad vs. culpa.
- 8. Trabajar con los distintos yoes, identificando sus necesidades. Aumentar la confianza mediante posturas que empoderan.
- 9. Técnicas para aprender a vivir en el aquí y ahora, aceptando la realidad interna y externa, sin emplear el tiempo en rumiar por los errores pasados, ni en preocupaciones sobre el futuro.
- 10. Consciencia de los propios sentimientos, tanto positivos como negativos, identificando los distintos niveles en los que estos se manifiestan.
- 11. Separar a la persona de sus emociones negativas y de sus pensamientos.
- 12. Trabajar las creencias limitantes. Aprender a poner el foco en los propios recursos.
- 13. Plantear las situaciones adversas como oportunidades de aprendizaje. Aceptar las cosas que no se pueden cambiar y cambiar lo que necesita ser resuelto.
- 14. Aumentar la autoeficacia para la solución de problemas. Afrontamiento de retos. Tolerancia a la frustración.
- 15. Yo ideal y autorregulación.
Profesora
Profesora de Autoestima: desarrollo y potenciación
