Asignaturas Interdisciplinares
Gestión del Estrés
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Profesora de Gestión del Estrés
Asignaturas InterdisciplinaresGestión del Estrés
Estrés, el invitado inesperado ¿”Hater” o “Influencer”? Tú decides si lo integras o lo expulsas de tu fiesta. Aprende nuevas estrategias para gestionar el estrés
La asignatura de Gestión del Estrés te aportará nuevas claves para entender que el estrés es un proceso adaptativo, que pone en marcha mecanismos de respuestas que nos permitirán hacer frente a los cambios que acontecen en todas las áreas de nuestra vida.
Entenderás cuándo el estrés se torna negativo y por qué hay personas con una alta resistencia al estrés. Aprenderás a identificar cómo vive tu cuerpo el estrés, y qué pensamientos y emociones lo alimentan. Conocerás qué situaciones pueden ser potencialmente estresantes y cómo afrontarlas. En definitiva, aprender a hacer del estrés tu aliado.
Objetivos de Aprendizaje
- Conocer qué es el estrés y por qué forma parte de nuestras vidas.
- Comprender cómo respondemos ante el estrés y qué factores influyen en su respuesta.
- Reconocer los efectos negativos del estrés en las diferentes áreas de nuestra vida.
- Identificar que situaciones vitales son potencialmente estresantes.
- Aprender a gestionar el estrés incorporando nuevas estrategias y técnicas para su afrontamiento eficaz.
Contenidos de la Asignatura
Gestión del Estrés
- 1. Presentación de la asignatura, profesor y alumnos.
- 2. ¿El estrés es un fenómeno social nuevo? Origen y conceptos básicos.
- 3. La doble cara del estrés y sus efectos negativos.
- 4. ¿Somos todos iguales frente al estrés? Factores que condicionan nuestra respuesta.
- 5. ¿Cómo reacciona nuestro organismo ante un estrés prolongado?
- 6. ¿Los cambios son factores estresantes? Desencadenantes de estrés.
- 7. ¿Qué tipo de pensamientos y emociones alimentan nuestro estrés?
- 8. ¿El hombre y la mujer reaccionan de la misma manera al estrés? Estilos de afrontamiento.
- 9. ¿Cómo combatir el estrés? El triple enfoque.
- 10. ¿Cómo manejar nuestras emociones para combatir el estrés? La gestión emocional del estrés.
- 11. ¿Cómo convertir nuestros pensamientos en un aliado frente al estrés? La gestión cognitiva del estrés.
- 12. ¿Cómo reducir los niveles de estrés a nivel físico? Técnicas de relajación.
- 13. ¿Cómo elaborar un plan de acción anti-estrés?
- 14. ¿Cómo gestionar el estrés en entornos cambiantes?
- 15. Sesión de cierre.
Profesora
Profesora de Gestión del Estrés
