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Asignaturas Interdisciplinares

Meditación y mindfulness

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Asignaturas InterdisciplinaresMeditación y mindfulness

Tu salud, tus relaciones interpersonales, tu rendimiento, tu bienestar emocional y tu autoestima, son algunos de los aspectos que puedes mejorar mediante unas técnicas agradables, sencillas y científicamente avaladas Meditación y mindfulness es una oportunidad de desarrollo y crecimiento personal

El objetivo de esta asignatura está orientado a dotarnos de una metodología que nos permita aprender a gestionar nuestras emociones, comportamientos, interpretaciones de la realidad y pensamientos, de una manera más saludable y beneficiosa. A través de la conciencia plena, entramos en contacto con nuestros propios recursos para afrontar las situaciones que se nos presentan, y tomar decisiones desde la libertad, el propio conocimiento y la aceptación.

La práctica de mindfulness ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, aumenta la capacidad de concentración, desarrolla la inteligencia emocional, mejora las relaciones interpersonales, y favorece la creatividad y la memoria de trabajo.


Objetivos de Aprendizaje


  • Conocer los conceptos básicos de meditación y mindfulness, así como los beneficios de su práctica, científicamente demostrados.
  • Conocer y practicar técnicas y ejercicios de meditación y mindfulness, así como otras prácticas occidentales con hallazgos neurocientíficos de resultados similares para nuestro bienestar biopsicosocial.
  • Desarrollar recursos de utilidad personal y profesional: atención, empatía, comunicación, confianza, regulación emocional y toma de decisiones entre otros.

Contenidos de la Asignatura

Meditación y mindfulness

  • 1. Presentación de la asignatura. Introducción a la meditación. Beneficios para la salud y el bienestar general.
  • 2. Estados de conciencia. Filosofías orientales. Correlatos científicos en la investigación psicológica.
  • 3. Formas de meditación. Meditación focalizada, meditación abierta, meditación de no focalización. Mindfulness en el contexto científico o académico occidental.
  • 4. Ventajas de trabajar conscientemente con la meditación. Conocer lo que realmente está ocurriendo sin juzgar; toma de consciencia de los sentimientos, pensamientos y conductas en el momento presente. Ejercicios prácticos.
  • 5. Práctica formal e informal. El entorno. Mindfulness en tareas cotidianas.
  • 6. Técnicas y ejercicios centrados en la respiración. Acallar ruidos, calmar la mente.
  • 7. Ejercicios corporales de atención plena centrados en estiramientos y relajación.
  • 8. Técnicas mindfulness centradas en las sensaciones físicas y corporales. Aquí y ahora.
  • 9. Meditaciones guiadas.
  • 10. Meditación para el control de impulsos y hábitos que queremos modificar.
  • 11. Mindfulness para la reducción de estrés y el alivio de la ansiedad. MBSR.
  • 12. Mindfulness para la regulación de las propias emociones: potenciación de emociones positivas y mejor gestión de las negativas.
  • 13. Meditación para transformar nuestras relaciones con las personas: mayor presencia, empatía y confianza.
  • 14. Meditación para la solución de problemas. Aceptar las cosas que no se pueden cambiar y cambiar lo que necesita ser resuelto.
  • 15. Prácticas occidentales con efectos positivos similares. Técnicas y ejercicios.

Profesora

EN Profesora

Elisabeth Neckenig Bramon

Es Psicóloga, Licenciada en Ciencias del Trabajo y Doctora en Psicología de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid. Experta en Psicoterapia e Hipnosis Ericksoniana por el Instituto Erickson de Madrid. Formada en T.E.P.T. con Eric Wermeter; Tratamiento del dolor con Mark Jensen; Terapia del cambio cerebral con Kershaw y Wade; Crecimiento personal y metáforas con N. y P. Barretta; Neurociencia, hipnosis, meditación y mindfulness con A. A. Simpkins.
Comenzó su carrera profesional en el ámbito publicitario, sector en el que trabajo durante más de ocho años. Actualmente compagina la formación en empresas y la docencia en la Universidad Nebrija, con la psicoterapia en consulta privada.