El Gabinete de Orientación Psicopedagógica de la Universidad Nebrija no baja la guardia y sigue ofreciendo su servicio a la comunidad universitaria. En esta situación de confinamiento, Blanca Pastor y María del Carmen de la Torre también han querido dar una serie de consejos para afrontar esta crisis sanitaria:
- Infórmate. Conoce los hechos y los datos fiables que ofrecen los medios oficiales y científicos: Ministerio de Sanidad, Colegios Profesionales Sanitarios, organismos oficiales, Organización Mundial de la Salud, etc., pero evita la sobreinformación, podría aumentar el estrés, el miedo y la sensación de inseguridad innecesariamente. Mantente en contacto con tu tutor y profesores para saber las medidas que se toman sobre clases, proyectos y exámenes.
- Sigue las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias y confía en ellas porque saben lo que tienen que hacer, ya que cuentan con los conocimientos y los medios.
- Evita el contacto físico con otras personas; nos han informado claramente sobre los medios de propagación del virus y el contacto físico es la principal fuente de contagio.
- Recuerda que esto es temporal.
- Rutina. Los miembros de nuestra comunidad universitaria en su mayoría tenemos confinamiento domiciliario. Tenemos que crear las nuevas rutinas y hábitos y establecer el plan de trabajo, las metas diarias, los horarios de clases y de estudio, las comidas, el ejercicio físico… Mantén los horarios, evitando así que se altere el orden, estructura y seguridad que te dan tus rutinas. Diferencia el horario entre semana del horario de fin de semana.
- Mantente en movimiento. Agrega a tu rutina diaria un momento para el ejercicio. Aprovecha las plataformas que ofrecen vídeos de ejercicio físico para favorecer la circulación y evitar malestar por postura. Anima a los que tengas en casa para que lo hagan juntos. Consulta las propuestas del club de deportes de la Universidad.
- Tienes más tiempo, no te aburras. Utilízalo para hacer todo aquello que alguna vez deseaste, pero no te daba tiempo a hacer como, por ejemplo, apuntarse en nuestros cursos MOOC, leer aquel libro que siempre quisiste leer, retomar amistades, etc.
- Mantener la calma y gestionar el estrés. Crea un nuevo hábito de respiración o meditación diaria. Conéctate con el presente, sácale provecho a tus sentidos para disfrutar al máximo de tus experiencias.
- Reconoce tus emociones y acéptalas. Mantén el contacto y no te aísles de tus seres queridos. Puede ser positivo compartir las emociones que te provoca la situación, pues al final de cuentas todos estamos viviendo el mismo acontecimiento.
- Aprovecha este tiempo para disfrutar con los familiares, las personas con las que vives; gracias a la tecnología puedes charlar con todas las personas a las que quieres.
- Pide ayuda si la necesitas. El Gabinete de Orientación Psicopedagógica atenderá a todas las personas de la comunidad universitaria que lo requieran.
Contactos del Gabinete de Orientación Psicopedagógica:
El departamento de Atención al Estudiante sigue trabajando para ti
Queremos recordar a todos los estudiantes de la Universidad Nebrija que el departamento de Atención al Estudiante sigue abierto y atendiendo todas vuestras solicitudes. Podéis consultar con ellos, mediante los cauces habituales, cualquiera de las gestiones que necesitéis hacer respecto a vuestras clases, programa o gestiones administrativas y ellos os ayudarán a encontrar una solución.
A pesar de la distancia, en el servicio de Atención al Estudiante seguiréis encontrando a las personas que se preocupan porque vuestra experiencia como estudiantes en Nebrija sea la mejor posible. Porque #EnNebrijaSeguimos.