{"id":61240,"date":"2019-10-23T13:47:07","date_gmt":"2019-10-23T11:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/?p=61240"},"modified":"2019-10-23T13:50:25","modified_gmt":"2019-10-23T11:50:25","slug":"el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/","title":{"rendered":"\u201cEl mindfulness te hace estar en el presente con plena atenci\u00f3n&#8221;"},"content":{"rendered":"<p>La Universidad Nebrija ha llevado a cabo la tercera sesi\u00f3n de coaching grupal del programa SteMatEsElla, impulsado por la Real Sociedad Matem\u00e1tica Espa\u00f1ola y la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de\u00a0Ejecutiv@s\u00a0y\u00a0Consejer@s. Se trata de un programa de liderazgo e inteligencia emocional en el que se trabajan las\u00a0<em>soft skills<\/em>\u00a0a trav\u00e9s del\u00a0<em>mentoring<\/em>\u00a0y el\u00a0<em>coaching<\/em>. Su\u00a0finalidad\u00a0es\u00a0impulsar\u00a0la carrera de\u00a0las j\u00f3venes que est\u00e1n a punto de aterrizar en el mercado laboral o el mundo de la investigaci\u00f3n en el \u00e1mbito STEM.<\/p>\n<p>En esta sesi\u00f3n, mentoras y mentorizadas pudieron asistir a un taller de <em>mindfulness<\/em> y compasi\u00f3n de Laura Cebri\u00e1n, fundadora de MindfulnessforHer, con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia como directiva en Espa\u00f1a y Europa de RRHH y Marketing en Xerox.<\/p>\n<p>Cebri\u00e1n comenz\u00f3 la sesi\u00f3n aclarando t\u00e9rminos en torno a esta disciplina y su origen que muchas veces est\u00e1n confundidos por distintas creencias. Cebri\u00e1n explic\u00f3 que \u201caunque el origen de esta disciplina est\u00e1 en el budismo, actualmente el <em>mindfulness<\/em> est\u00e1 alejado de la religi\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p>La experta dijo que \u201cel sufrimiento y las insatisfacciones vienen de anhelar constantemente lo que no tenemos\u201d. Para evitar estos sentimientos, Cebri\u00e1n dijo que el <em>mindfulness<\/em> te hace \u201cestar en el presente con plena atenci\u00f3n y con intenci\u00f3n de estar, sin juicio y con aceptaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p>La pr\u00e1ctica formal del <em>mindfulness<\/em> es la meditaci\u00f3n, pero para hacer una introducci\u00f3n a esta disciplina, Cebri\u00e1n dirigi\u00f3 durante el taller unos ejercicios de relajaci\u00f3n y concentraci\u00f3n \u201ccomo pr\u00e1ctica informal que tambi\u00e9n te ayudan a ser consciente de cada actividad que realizas\u201d.<\/p>\n<p>\u201c\u00bfCu\u00e1ndo se puede sacar utilidad de estas t\u00e9cnicas\u201d, se interesaron las asistentes, a lo que Cebri\u00e1n asegur\u00f3 que funcionan en \u201csituaciones de estr\u00e9s, cuando est\u00e1s desconcentrado, es un anclaje que te ayuda a traerte al presente\u201d.<\/p>\n<p>Cebri\u00e1n tambi\u00e9n hizo hincapi\u00e9 en la compasi\u00f3n: \u201cLas mujeres, muchas veces tenemos una alta autoexigencia, que nos puede motivar, pero tambi\u00e9n est\u00e1 bien tener algo de autocompasi\u00f3n para conseguir mejores resultados\u201d.<\/p>\n<p>La experta hizo una distinci\u00f3n entre la compasi\u00f3n y la pena. Para Cebri\u00e1n la compasi\u00f3n es \u201ctener empat\u00eda, tener una apertura personal al sufrimiento personal y al del otro unido a una voluntad de querer reducir el sufrimiento\u201d y anim\u00f3 a todas las asistentes a practicarlo.<\/p>\n<p>Marta Anton, directora de Oris Talent y codirectora de SteMatEsElla, dio algunos datos muy positivos sobre los resultados que ya se aprecian de este programa. Gracias al programa SteMatEsElla, muchas mentorizadas han conseguido becas en pr\u00e1cticas y programas a los que aspiraban y las mentoras tambi\u00e9n han visto reconocido su contribuci\u00f3n ya que varias han conseguido promocionar dentro de sus empresas porque \u201cser mentora est\u00e1 siendo valorado por desarrollar las <em>softskills<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>Ant\u00f3n tambi\u00e9n comparti\u00f3 unas nociones sobre comunicaci\u00f3n interpersonal y diferentes estilos de comunicaci\u00f3n seg\u00fan las caracter\u00edsticas de las personas y el interlocutor al que se dirigen.<\/p>\n\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 25%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-61240 gallery-columns-4 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08465.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08465-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Tercera sesi\u00f3n SteMatEsElla\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08461.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08461-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Tercera sesi\u00f3n SteMatEsElla\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08459.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08459-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Tercera sesi\u00f3n SteMatEsElla\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08445.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08445-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Tercera sesi\u00f3n SteMatEsElla\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08437.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08437-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Tercera sesi\u00f3n SteMatEsElla\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08377.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08377-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Tercera sesi\u00f3n SteMatEsElla\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08370.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08370-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Tercera sesi\u00f3n SteMatEsElla\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08358.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08358-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Tercera sesi\u00f3n SteMatEsElla\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><br style=\"clear: both\" \/>\n\t\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Universidad Nebrija ha llevado a cabo la tercera sesi\u00f3n de coaching grupal del programa SteMatEsElla, impulsado por la Real Sociedad Matem\u00e1tica Espa\u00f1ola y la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de\u00a0Ejecutiv@s\u00a0y\u00a0Consejer@s.<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":61241,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3053],"tags":[3124,3659,3473],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u201cEl mindfulness te hace estar en el presente con plena atenci\u00f3n&quot;<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La Universidad Nebrija ha llevado a cabo la tercera sesi\u00f3n de coaching grupal del programa SteMatEsElla, impulsado por la Real Sociedad Matem\u00e1tica Espa\u00f1ola y la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de\u00a0Ejecutiv@s\u00a0y\u00a0Consejer@s.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201cEl mindfulness te hace estar en el presente con plena atenci\u00f3n&quot;\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La Universidad Nebrija ha llevado a cabo la tercera sesi\u00f3n de coaching grupal del programa SteMatEsElla, impulsado por la Real Sociedad Matem\u00e1tica Espa\u00f1ola y la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de\u00a0Ejecutiv@s\u00a0y\u00a0Consejer@s.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Actualidad Nebrija\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-23T11:47:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-23T11:50:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08358.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pmartinezma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pmartinezma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201cEl mindfulness te hace estar en el presente con plena atenci\u00f3n\"","description":"La Universidad Nebrija ha llevado a cabo la tercera sesi\u00f3n de coaching grupal del programa SteMatEsElla, impulsado por la Real Sociedad Matem\u00e1tica Espa\u00f1ola y la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de\u00a0Ejecutiv@s\u00a0y\u00a0Consejer@s.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u201cEl mindfulness te hace estar en el presente con plena atenci\u00f3n\"","og_description":"La Universidad Nebrija ha llevado a cabo la tercera sesi\u00f3n de coaching grupal del programa SteMatEsElla, impulsado por la Real Sociedad Matem\u00e1tica Espa\u00f1ola y la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de\u00a0Ejecutiv@s\u00a0y\u00a0Consejer@s.","og_url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/","og_site_name":"Actualidad Nebrija","article_published_time":"2019-10-23T11:47:07+00:00","article_modified_time":"2019-10-23T11:50:25+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/10\/DSC08358.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pmartinezma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"pmartinezma","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/","url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/","name":"\u201cEl mindfulness te hace estar en el presente con plena atenci\u00f3n\"","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#website"},"datePublished":"2019-10-23T11:47:07+00:00","dateModified":"2019-10-23T11:50:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#\/schema\/person\/eece520e53a2d6b773c896d785ca10ad"},"description":"La Universidad Nebrija ha llevado a cabo la tercera sesi\u00f3n de coaching grupal del programa SteMatEsElla, impulsado por la Real Sociedad Matem\u00e1tica Espa\u00f1ola y la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de\u00a0Ejecutiv@s\u00a0y\u00a0Consejer@s.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2019\/10\/23\/el-mindfulness-te-hace-estar-en-el-presente-con-plena-atencion-sin-juicio-y-con-aceptacion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201cEl mindfulness te hace estar en el presente con plena atenci\u00f3n&#8221;"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#website","url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/","name":"Actualidad Nebrija","description":"Noticias de la Universidad Nebrija","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#\/schema\/person\/eece520e53a2d6b773c896d785ca10ad","name":"pmartinezma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5feaacc0ce30f23dc14c8724dc28a01f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5feaacc0ce30f23dc14c8724dc28a01f?s=96&d=mm&r=g","caption":"pmartinezma"},"url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/author\/pmartinezma\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61240"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61240"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61240\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61252,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61240\/revisions\/61252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}