{"id":63051,"date":"2020-01-20T10:03:59","date_gmt":"2020-01-20T09:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/?p=63051"},"modified":"2020-01-20T10:23:13","modified_gmt":"2020-01-20T09:23:13","slug":"101-estiramientos-para-evitar-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/","title":{"rendered":"101 estiramientos para evitar lesiones"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de realizar un ejercicio f\u00edsico es recomendable estirar los m\u00fasculos para lograr que se recuperen antes y que el \u00e1cido l\u00e1ctico se reabsorba m\u00e1s r\u00e1pido, as\u00ed evitaremos lesiones o las molestas agujetas.<\/p>\n

Los estiramientos nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestro rendimiento deportivo, nos aliviar\u00e1n los dolores producidos muchas veces por malas posiciones durante nuestro horario laboral, reducir\u00e1n nuestras contracturas, mejorar\u00e1n nuestra movilidad articular y son un excelente aliado para luchar contra el envejecimiento.<\/p>\n

El libro 101 estiramientos para evitar lesiones<\/em><\/strong>,<\/em><\/a>\u00a0es una gu\u00eda muy pr\u00e1ctica; su\u00a0 autora Esther C\u00e1rdenas Arias monitora de gimnasia r\u00edtmica y aer\u00f3bic y con m\u00e1s de veinte a\u00f1os de experiencia en el mundo del gimnasio, nos describe los mejores ejercicios para los estiramientos de cada m\u00fasculo, la t\u00e9cnica correcta para realizarlos, as\u00ed como rutinas de ejercicios\u00a0 explicados en ficha con im\u00e1genes para que resulte m\u00e1s f\u00e1cil combinarlos a la hora de practicarlos.<\/p>\n

Los beneficios de los estiramientos son infinitos, as\u00ed que a trav\u00e9s de esta gu\u00eda ya tienes motivos suficientes para empezar a realizar una tabla de ejercicios cada d\u00eda.<\/p>\n

Este libro electr\u00f3nico est\u00e1 disponible a trav\u00e9s del Cat\u00e1logo-OPAC ~ Web Portal<\/strong><\/a> de la Red de Bibliotecas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Despu\u00e9s de realizar un ejercicio f\u00edsico es recomendable estirar los m\u00fasculos para lograr que se recuperen antes y que el \u00e1cido l\u00e1ctico se reabsorba m\u00e1s r\u00e1pido, as\u00ed evitaremos lesiones o las molestas agujetas. Los estiramientos nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestro<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":63052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3063],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n101 estiramientos para evitar lesiones - Actualidad Nebrija<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"101 estiramientos para evitar lesiones - Actualidad Nebrija\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Despu\u00e9s de realizar un ejercicio f\u00edsico es recomendable estirar los m\u00fasculos para lograr que se recuperen antes y que el \u00e1cido l\u00e1ctico se reabsorba m\u00e1s r\u00e1pido, as\u00ed evitaremos lesiones o las molestas agujetas. Los estiramientos nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestro\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Actualidad Nebrija\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-20T09:03:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-20T09:23:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/01\/cub_estiramientos_evitar_lesiones.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pmartinezma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pmartinezma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"101 estiramientos para evitar lesiones - Actualidad Nebrija","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"101 estiramientos para evitar lesiones - Actualidad Nebrija","og_description":"Despu\u00e9s de realizar un ejercicio f\u00edsico es recomendable estirar los m\u00fasculos para lograr que se recuperen antes y que el \u00e1cido l\u00e1ctico se reabsorba m\u00e1s r\u00e1pido, as\u00ed evitaremos lesiones o las molestas agujetas. Los estiramientos nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestro","og_url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/","og_site_name":"Actualidad Nebrija","article_published_time":"2020-01-20T09:03:59+00:00","article_modified_time":"2020-01-20T09:23:13+00:00","og_image":[{"width":333,"height":500,"url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/01\/cub_estiramientos_evitar_lesiones.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pmartinezma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"pmartinezma","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/","url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/","name":"101 estiramientos para evitar lesiones - Actualidad Nebrija","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#website"},"datePublished":"2020-01-20T09:03:59+00:00","dateModified":"2020-01-20T09:23:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#\/schema\/person\/eece520e53a2d6b773c896d785ca10ad"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/01\/20\/101-estiramientos-para-evitar-lesiones\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"101 estiramientos para evitar lesiones"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#website","url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/","name":"Actualidad Nebrija","description":"Noticias de la Universidad Nebrija","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#\/schema\/person\/eece520e53a2d6b773c896d785ca10ad","name":"pmartinezma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5feaacc0ce30f23dc14c8724dc28a01f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5feaacc0ce30f23dc14c8724dc28a01f?s=96&d=mm&r=g","caption":"pmartinezma"},"url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/author\/pmartinezma\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63051"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63051"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63067,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63051\/revisions\/63067"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}