{"id":64751,"date":"2020-03-19T13:31:39","date_gmt":"2020-03-19T12:31:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/?p=64751"},"modified":"2020-03-19T16:50:46","modified_gmt":"2020-03-19T15:50:46","slug":"cuida-tu-salud-mental-y-emocional-es-tan-importante-como-la-salud-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/03\/19\/cuida-tu-salud-mental-y-emocional-es-tan-importante-como-la-salud-fisica\/","title":{"rendered":"Cuida tu salud mental y emocional, es tan importante como la salud f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Durante esta \u00e9poca de aislamiento que a la que tenemos que hacer frente no solo nuestra salud f\u00edsica se puede ver resentida, sino que tenemos que prestar especial atenci\u00f3n a nuestra salud mental y emocional para mantenernos fuertes y animados en esta situaci\u00f3n.<\/p>\n

La comunidad Nebrija<\/strong>, en respuesta a la demanda social generada por la crisis del coronavirus, ha puesto en marcha un servicio gratuito de apoyo psicol\u00f3gico<\/strong> a las personas que lo requieran. Es una iniciativa auspiciada por la Fundaci\u00f3n Antonio de Nebrija en colaboraci\u00f3n con la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Psicoterapia.<\/strong> Por el momento, se han sumado a este proyecto de acompa\u00f1amiento online<\/em> y\/o telef\u00f3nico<\/strong> 38 alumnos, en su mayor\u00eda de tercero del grado de Psicolog\u00eda, y 9 profesores. Los estudiantes estar\u00e1n supervisados por profesores del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad Nebrija.<\/p>\n

Las personas que quieran solicitar este servicio deben enviar un correo a la direcci\u00f3n <\/strong>apoyopsicologico@nebrija.es<\/strong><\/a> contando sus necesidades <\/strong>y posibles medios de contacto. El servicio se prestar\u00e1 fundamentalmente a trav\u00e9s del tel\u00e9fono o de la plataforma de v\u00eddeoconferencias Skype<\/strong>. Una vez recibida la petici\u00f3n, los profesores del Grado en Psicolog\u00eda, Manuel Nevado y Juan Carlos Fern\u00e1ndez Rodr\u00edguez derivar\u00e1n los casos bien a los alumnos previamente formados, o bien a alguno de los otros colegas del grado que se han sumado a la iniciativa. Tambi\u00e9n han mostrado su inter\u00e9s en ayudar tres psic\u00f3logos externos<\/strong> a la Universidad Nebrija.<\/p>\n

Juan Carlos Fern\u00e1ndez Rodr\u00edguez, director del Grado en Psicolog\u00eda<\/a> de la Universidad Nebrija, insiste en que en el desarrollo de esta acci\u00f3n solidaria \u201cnunca se har\u00e1 terapia ni entraremos en atribuciones de profesiones reguladas: solo apoyo, acompa\u00f1amiento y escucha activa en un momento en el que hace mucha falta\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, desde el Colegio Oficial de Psic\u00f3logos de Madrid se han establecido una serie de pautas que nos pueden ayudar a llevar estos d\u00edas de la manera m\u00e1s amena posible y aprender a identificar las emociones que estamos sintiendo, ordenarlas y saber responder a ellas para encontrar un bienestar mental imprescindible para todos:<\/p>\n

1.Comprender la realidad <\/strong><\/p>\n

La realidad lamentablemente es la que es. Es imprescindible que colaboremos permaneciendo en casa. Procurar salir lo menos posible a la calle es la recomendaci\u00f3n m\u00e1s segura y eficaz para que salgamos pronto de esta situaci\u00f3n.<\/p>\n

2. \u201cVamos a hacer lo correcto\u201d<\/strong><\/p>\n

Entender que permanecer en casa es lo m\u00e1s correcto, es imprescindible. Debe ser una idea constante en nuestro pensamiento y en las conversaciones con quienes nos acompa\u00f1an en casa. Es probable que se hayan cometido errores. Pero la situaci\u00f3n depende mucho de nosotros mismos. Ser honestos y cumplir con las recomendaciones es ahora, casi, nuestra principal responsabilidad.<\/p>\n

3. Planifica la nueva situaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Nuestra vida va a cambiar sustancialmente. Vamos a modificar nuestras rutinas y, por lo tanto, hemos de organizar bien lo que podemos hacer, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo hacerlo. Piensa en actividades para realizar solo, si es el caso, o en compa\u00f1\u00eda. No lo dejes a la improvisaci\u00f3n. Respetar espacios y tiempos diferenciados, as\u00ed como necesidades espec\u00edficas es imprescindible. A veces suele ayudar que escribamos todo esto y dibujemos una especie de horario que estar\u00e1 visible para todos y podr\u00e1 modificarse con el acuerdo de quienes compart\u00eds la experiencia.<\/p>\n

4. Inf\u00f3rmate adecuadamente<\/strong><\/p>\n

Es imprescindible informarnos, por supuesto, pero hag\u00e1moslo adecuadamente. Busquemos la informaci\u00f3n oficial y necesaria, pero evitemos la sobreinformaci\u00f3n. \u00c9sta puede ser muy nociva y provocar sensaciones de desasosiego que son absolutamente contraproducentes. Informa, asimismo, a quienes te acompa\u00f1an en casa. Con prudencia y mensajes constructivos. Evita difundir y esparcir rumores y hablar constantemente del tema y especialmente a los m\u00e1s peque\u00f1os. Cuidemos el consumo de las redes sociales.<\/p>\n

5. Mantengamos los contactos<\/strong><\/p>\n

Manteng\u00e1monos conectados con nuestros familiares, amigos, compa\u00f1eros de trabajo y especialmente con los mayores sean o no familiares nuestros. Conversar con ellos sobre c\u00f3mo estamos afrontando la situaci\u00f3n nos ayudar\u00e1; evitando, eso s\u00ed, en lo posible, alimentar miedos e inquietudes. Utilicemos, cuando sea posible, las videollamadas y aportar tranquilidad.<\/p>\n

6. Aprovecha el momento<\/strong><\/p>\n

Aprovecha esta nueva situaci\u00f3n que sabemos que ser\u00e1 temporal para hacer cosas y disfrutar de momentos que casi nunca podemos vivir por el ritmo y organizaci\u00f3n de vida que solemos desarrollar. Son muchas las actividades de las que nos podemos aprovechar. Aprovechar estos tiempos para estar juntos, leer, tambi\u00e9n para trabajar, para jugar con nuestros hijos con juegos de mesa, interactivos o pel\u00edculas para compartir\u2026 Busca la complicidad de quien te acompa\u00f1a.<\/p>\n

7. Tiempo para la creatividad<\/strong><\/p>\n

Puede ser el tiempo perfecto para la creatividad, en solitario o en compa\u00f1\u00eda. Para cocinar, por ejemplo, para hacer peque\u00f1os arreglos, que siempre dejas para otro momento o para decorar la casa. Organiza, por ejemplo, un concurso de ideas para decorar la casa, o preparar comidas diferentes. Organiza tambi\u00e9n tus armarios, desecha ropa que ya no utilizas, piensa en qui\u00e9n puede aprovecharse de ella. Procura hacer esto en compa\u00f1\u00eda si es el caso, anotando todas las ideas que surgen entre todos.<\/p>\n

8. Tiempo para hacer deporte en casa<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n podemos hacer deporte en casa. Podemos encontrar nuevas aplicaciones o tutoriales para diferentes edades. Adem\u00e1s de divertido, nos mantendr\u00e1 en forma y aumentar\u00e1 las sustancias estimulantes de nuestro cuerpo que nos hacen sentir bien. Reduce los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad, mejora el funcionamiento de nuestro cerebro, activa nuestro cuerpo, aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

9. Observa el estado de salud de quienes te rodean<\/strong><\/p>\n

Evitando la obsesi\u00f3n, por supuesto, valora el estado salud en el que os encontr\u00e1is. Procede como informan las autoridades si detectas alguna situaci\u00f3n que te preocupe. Debemos dar importancia del autocuidado: recibir luz natural 20 minutos al d\u00eda, dieta equilibrada, dormir un n\u00famero de horas adecuadas, y, muy importante, no perder el sentido del humor.<\/p>\n

10. Cuida especialmente tu estado de \u00e1nimo, lo que dices y c\u00f3mo lo dices<\/strong><\/p>\n

Especialmente si tenemos ni\u00f1os en casa, pero no solo, cuidemos mucho nuestros pensamientos y emociones, de manera que podamos construir y responder adecuadamente a momentos en los que el \u00e1nimo falla y la sensaci\u00f3n de incertidumbre y desasosiego surge.<\/p>\n

El dec\u00e1logo completo del Colegio Oficial de Psicolog\u00eda de Madrid puedes consultarlo aqu\u00ed<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante esta \u00e9poca de aislamiento que a la que tenemos que hacer frente no solo nuestra salud f\u00edsica se puede ver resentida, sino que tenemos que prestar especial atenci\u00f3n a nuestra salud mental y emocional para mantenernos fuertes y animados<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":64752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3076],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nCuida tu salud mental y emocional, es tan importante como la salud f\u00edsica - Actualidad Nebrija<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2020\/03\/19\/cuida-tu-salud-mental-y-emocional-es-tan-importante-como-la-salud-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cuida tu salud mental y emocional, es tan importante como la salud f\u00edsica - 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