{"id":68963,"date":"2021-02-23T17:14:42","date_gmt":"2021-02-23T16:14:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/?p=68963"},"modified":"2021-02-23T17:14:42","modified_gmt":"2021-02-23T16:14:42","slug":"primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/","title":{"rendered":"Primeros auxilios emocionales: C\u00f3mo enfrentar la vida y los retos profesionales en momentos de incertidumbre"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez te has sentido triste, frustrado, decepcionado\u2026o tu mente o cuerpo te i<a href=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/alumni-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-68964 size-thumbnail\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/alumni-1-150x150.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>ba dando se\u00f1ales de que algo no iba bien? A continuaci\u00f3n, desde Nebrija Alumni te explicamos c\u00f3mo identificar y combatir este malestar y as\u00ed, encontrar el inicio de un camino hacia lo que quieres ser.<\/p>\n<p>Desde la psicolog\u00eda, hablamos del tri\u00e1ngulo <strong>pensar-hacer-sentir<\/strong>. La forma en la que pensamos o actuamos va a dar lugar a un sentimiento, por lo que es preciso analizar lo que nos decimos, c\u00f3mo pensamos y lo que hacemos o dejamos de hacer.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/alumni-2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-68965\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/alumni-2-300x135.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"135\" \/><\/a><\/p>\n<p>Es de vital importancia conocer y elegir d\u00f3nde ponemos nuestro foco de atenci\u00f3n y la interpretaci\u00f3n que hacemos de la realidad. Cada persona tiene una historia previa que le hace ser como es y, aunque el pasado no se puede cambiar, somos los responsables de elegir qu\u00e9 tipo de persona queremos ser y hasta d\u00f3nde estamos dispuestos a llegar para conseguirlo.<\/p>\n<p>Para poder entender mejor este tri\u00e1ngulo, os dejamos a continuaci\u00f3n un ejemplo tangible en el que un trabajador se ve envuelto en un nuevo reto profesional y c\u00f3mo este puede tener distintos resultados en funci\u00f3n de c\u00f3mo se interpreta y enfrenta la situaci\u00f3n objetiva.<\/p>\n<p><strong><u>Persona 1<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><em><u>Pensar<\/u>:<\/em> Nunca he hecho esto antes, no creo que me vaya a salir bien. Mi jefe ha depositado confianza en m\u00ed, pero no creo que lo logre y lo voy a decepcionar. Mi madre siempre dec\u00eda que estas cosas no las s\u00e9 hacer bien.<\/li>\n<li><em><u>Hacer<\/u>: <\/em>Esquivo la tarea en cuesti\u00f3n y trato de evitar el tema cuando hablo con mi jefe. No tengo claro los pasos a seguir y voy probando yo solo pero no lo consigo.<\/li>\n<li><em><u>Sentir<\/u>:<\/em> Me siento ansioso e intranquilo cuando voy al trabajo y en casa le doy vueltas a mis pensamientos rumiando con ellos de forma circular, agravando mi malestar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Conclusi\u00f3n:<\/em> <strong>Pongo el foco de atenci\u00f3n en el problema, no tengo ning\u00fan control sobre m\u00ed, repiti\u00e9ndome una y otra vez pensamientos que no son \u00fatiles para buscar una soluci\u00f3n. Probablemente, no pueda cumplir con el objetivo previsto.<\/strong><\/p>\n<p><strong><u>Persona 2<\/u><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><em><u>Pensar:<\/u><\/em> Nunca he hecho esto antes, pero voy a busca qui\u00e9n me puede ayudar y qu\u00e9 herramientas puedo utilizar para conseguirlo. Tengo miedo de que no me salga bien, pero lo voy a intentar y seguro que, si fallo, aprendo para no equivocarme la siguiente vez, aprendiendo de mis errores. He conseguido muchas cosas con esfuerzo y dedicaci\u00f3n y esto no se me va a resistir.<\/li>\n<li><em><u>Hacer: <\/u><\/em>Pregunto y busco a personas del entorno y sector que puedan ayudarme y me dejo aconsejar aprendiendo de ellos. Trabajo ensayo-error d\u00eda tras d\u00eda, para conseguir el objetivo, plante\u00e1ndome un plan de acci\u00f3n y utilizando todos los recursos que tengo a mi alcance.<\/li>\n<li><em><u>Sentir<\/u>: <\/em>Estoy contento y entusiasmado porque estoy desarroll\u00e1ndome y aprendiendo cosas nuevas y me encantar\u00eda poder conseguirlo. Si no lo hago, sabr\u00e9 que habr\u00e9 puesto todo de mi parte y estar\u00e9 satisfecho conmigo mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Conclusi\u00f3n<strong>: <\/strong><\/em><strong>El foco de atenci\u00f3n est\u00e1 en buscar soluciones sobre aquello en lo que se tiene control y llevar a cabo un plan de acci\u00f3n, creyendo que se puede conseguir. <\/strong><\/p>\n<p>La clave del \u00e9xito profesional es ser consciente y saber aprovecharte de tus virtudes; as\u00ed como tambi\u00e9n, mejorar tus puntos m\u00e1s vulnerables, dot\u00e1ndote de herramientas y aprendiendo de los dem\u00e1s. Esto te permitir\u00e1 desarrollarte y adaptarte en un mundo competitivo y exigente. Por otro lado, es primordial asumir que no vamos a tener control sobre muchas cosas en la vida laboral y que, por ende, tendremos que aceptarlas y tomar las riendas de aquello de lo que s\u00ed lo tengamos para no caer en las garras del pesimismo y victimismo, entrando en un bucle de pensamientos y acciones del que no vamos a encontrar soluciones, \u00fanicamente quejas y juicios de valor.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/alumni-3.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-68966 alignleft\" src=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/alumni-3-300x176.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"176\" \/><\/a>\u00a1Coge las riendas de tus acciones y con el apoyo de alumni, potencia el profesional que quieres ser! Escribe a <a href=\"mailto:alumni@nebrija.es\">alumni@nebrija.es<\/a> y descubre el asesoramiento profesional, las consultor\u00edas, los webinars y todas las oportunidades que tienes de seguir creciendo como profesional y persona en Nebrija. \u00a1Nosotros te ayudamos!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\" align=\"center\"><em>\u00a0Sonia Mediavilla Mart\u00edn. Club\u202fAlumni\u202fNebrija<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez te has sentido triste, frustrado, decepcionado\u2026o tu mente o cuerpo te iba dando se\u00f1ales de que algo no iba bien? A continuaci\u00f3n, desde Nebrija Alumni te explicamos c\u00f3mo identificar y combatir este malestar y as\u00ed, encontrar el inicio<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":68968,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3100],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Primeros auxilios emocionales: C\u00f3mo enfrentar la vida y los retos profesionales en momentos de incertidumbre - Actualidad Nebrija<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Primeros auxilios emocionales: C\u00f3mo enfrentar la vida y los retos profesionales en momentos de incertidumbre - Actualidad Nebrija\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfAlguna vez te has sentido triste, frustrado, decepcionado\u2026o tu mente o cuerpo te iba dando se\u00f1ales de que algo no iba bien? A continuaci\u00f3n, desde Nebrija Alumni te explicamos c\u00f3mo identificar y combatir este malestar y as\u00ed, encontrar el inicio\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Actualidad Nebrija\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-23T16:14:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/aN_gestion_emocional.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"956\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pmartinezma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pmartinezma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Primeros auxilios emocionales: C\u00f3mo enfrentar la vida y los retos profesionales en momentos de incertidumbre - Actualidad Nebrija","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Primeros auxilios emocionales: C\u00f3mo enfrentar la vida y los retos profesionales en momentos de incertidumbre - Actualidad Nebrija","og_description":"\u00bfAlguna vez te has sentido triste, frustrado, decepcionado\u2026o tu mente o cuerpo te iba dando se\u00f1ales de que algo no iba bien? A continuaci\u00f3n, desde Nebrija Alumni te explicamos c\u00f3mo identificar y combatir este malestar y as\u00ed, encontrar el inicio","og_url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/","og_site_name":"Actualidad Nebrija","article_published_time":"2021-02-23T16:14:42+00:00","og_image":[{"width":1640,"height":956,"url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/02\/aN_gestion_emocional.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pmartinezma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"pmartinezma","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/","url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/","name":"Primeros auxilios emocionales: C\u00f3mo enfrentar la vida y los retos profesionales en momentos de incertidumbre - Actualidad Nebrija","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#website"},"datePublished":"2021-02-23T16:14:42+00:00","dateModified":"2021-02-23T16:14:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#\/schema\/person\/eece520e53a2d6b773c896d785ca10ad"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/02\/23\/primeros-auxilios-emocionales-como-enfrentar-la-vida-y-los-retos-profesionales-en-momentos-de-incertidumbre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Primeros auxilios emocionales: C\u00f3mo enfrentar la vida y los retos profesionales en momentos de incertidumbre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#website","url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/","name":"Actualidad Nebrija","description":"Noticias de la Universidad Nebrija","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#\/schema\/person\/eece520e53a2d6b773c896d785ca10ad","name":"pmartinezma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5feaacc0ce30f23dc14c8724dc28a01f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5feaacc0ce30f23dc14c8724dc28a01f?s=96&d=mm&r=g","caption":"pmartinezma"},"url":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/author\/pmartinezma\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68963"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68963"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68969,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68963\/revisions\/68969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}