{"id":71390,"date":"2021-06-02T16:50:26","date_gmt":"2021-06-02T14:50:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/?p=71390"},"modified":"2024-07-03T08:29:06","modified_gmt":"2024-07-03T06:29:06","slug":"ultimo-repaso-antes-de-las-pruebas-de-acceso-a-la-universidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/06\/02\/ultimo-repaso-antes-de-las-pruebas-de-acceso-a-la-universidad\/","title":{"rendered":"\u00daltimo repaso antes de las pruebas de acceso a la Universidad"},"content":{"rendered":"

La EVAU, EBAU o antigua Selectividad ya aparece por el horizonte. La Universidad Nebrija, a trav\u00e9s del Instituto Nebrija de Competencias Profesionales<\/a>, quiere aportar su granito de arena para abordarla con garant\u00edas. Tres profesores ofrecen pistas para el repaso y el estudio en estas fechas cruciales para los estudiantes que concluyen el bachillerato. Almudena Hidalgo, Maite Uribarri y Carlos Garc\u00eda Crespo, junto a Mar\u00eda Cacho, participaron en el ciclo Marca la diferencia. Nebrija hacia la EVAU<\/em>, organizado por el Departamento de Desarrollo Universitario de la Universidad Nebrija.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Almudena Hidalgo. <\/u><\/strong>Psic\u00f3loga y experta en el desarrollo de competencias y habilidades clave para el futuro desempe\u00f1o profesional de los alumnos.<\/u><\/p>\n

7 Consejos para tu rendimiento acad\u00e9mico. Controla tu ansiedad y reduce el estr\u00e9s generado por los ex\u00e1menes:<\/p>\n

    \n
  1. Lo primero es utilizar una agenda y apuntar en ella todas las tareas que tienes que realizar en el d\u00eda, a lo largo de la semana o en el mes. De esta manera, no perder\u00e1s fechas importantes, entregar\u00e1s trabajos a tiempo y llegar\u00e1s mejor preparado a los ex\u00e1menes, pero no consiste solo en hacer la lista de tareas, sino tambi\u00e9n en saber cu\u00e1nto tiempo te va a llevar cada una.<\/li>\n
  2. Para ello, la segunda clave: time boxing<\/em>; que significa acotar el tiempo que voy a dedicar a la tarea, ponerle hora de inicio y hora de fin. De esta manera, podr\u00e1s hacer una planificaci\u00f3n m\u00e1s realista sabiendo el tiempo que te lleva o el que quieras dedicarle a cada tarea.<\/li>\n
  3. Prioriza tus tareas. Deber\u00e1s dedicar la mayor parte de tu tiempo a aquellas tareas que te lleven a conseguir tus objetivos. Para ello puedes utilizar la matriz de Eisenhower, <\/em>que nos ayuda a clasificar las tareas seg\u00fan su importancia y su urgencia. Aquellas que son importantes y urgentes ser\u00e1n las que tengas que realizar primero; las importantes y no urgentes podr\u00e1s planificarlas; las no importantes y urgentes podr\u00e1s delegarlas, y las no importantes y no urgentes deber\u00edas eliminarlas.<\/li>\n
  4. Identifica tus ladrones del tiempo; es decir, aquello que te roba tiempo y no te aporta nada en la consecuci\u00f3n de tus objetivos. Por ejemplo, el m\u00f3vil, las redes sociales, Netflix, la Playstation, procrastinar (posponer nuestras tareas) o incluso nuestros amigos. Aqu\u00ed la clave es identificar mis ladrones y hacer un plan de acci\u00f3n concreto para controlar cada uno de ellos.<\/li>\n
  5. Aprende a decir que no. Esto te ayudar\u00e1 a concentrarte en las tareas importantes y a controlar tus ladrones.<\/li>\n
  6. Utiliza la T\u00e9cnica Pomodoro. Te ayudar\u00e1 a gestionar mejor el tiempo y aumentar tu nivel de concentraci\u00f3n porque te concentrar\u00e1s en una sola tarea. Este m\u00e9todo propone estructurar el tiempo de estudio en periodos cortos pero intensos. Se trata de dedicar 25 minutos de estudio intenso y hacer 5 minutos de descanso. Otro \u201cpomodoro\u201d, de 25 minutos y 5 de descanso. Al completar cuatro \u201cpomodoros\u201d, haz un descanso m\u00e1s largo de 20 o 30 minutos. Aqu\u00ed es fundamental desconectar bien para que nuestro cerebro descanse y vuelva a rendir despu\u00e9s al mismo nivel.<\/li>\n
  7. Planifica varios repasos antes del examen. Seg\u00fan los estudios sobre memoria, la curva del olvido va cayendo de manera pronunciada a medida que pasa el tiempo, por eso, si planifico un repaso al cabo del tiempo, conseguir\u00e9 que la curva vuelva a subir y luego la ca\u00edda ser\u00e1 menos pronunciada. As\u00ed podr\u00e9 fijar mejor los conceptos y recordarlos m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Maite Uribarri,<\/u><\/strong> psic\u00f3loga y experta en el desarrollo de competencias profesionales, metodolog\u00edas activas y aprendizaje personalizado.<\/u><\/p>\n

    Consejos para abordar la EVAU desde el enfoque de inteligencias m\u00faltiples.<\/p>\n

      \n
    1. Inteligencia l\u00f3gico-matem\u00e1tica. Una de las cosas por las que nos dan miedo los ex\u00e1menes y acabamos teniendo ansiedad es porque vemos delante de nosotros una tarea tit\u00e1nica. Imaginaos que fuerais escaladores; \u00bfos imagin\u00e1is un escalador que pare todo el rato para mirar cu\u00e1nto le queda? Se pondr\u00eda nervioso y se bloquear\u00eda. Lo mismo nos ocurre a nosotros, divide, divide, divide todo lo que tengas en temas, divide el tiempo de estudio en horas, siempre vas a poder aprovechar el tiempo. C\u00e9ntrate en pensar c\u00f3mo dar un salto del 0 al 1, del 1 al 2, del 2 al 3, y no del 0 al 10, que es cuando nos parece que todo es inabarcable.<\/li>\n
    2. Inteligencia corporal. Muchas veces, cuando estamos nerviosos, intentamos evitar la sensaci\u00f3n de ansiedad y eso es justo lo contrario a lo que debemos hacer. Tenemos que sentir la sensaci\u00f3n, notar lo que sentimos en el cuerpo, d\u00f3nde est\u00e1 localizado el nerviosismo, en la boca del est\u00f3mago o en la garganta. Al ir notando las sensaciones, dejaremos de pensar y nos ralentizaremos; tenemos que ser amigos de la emoci\u00f3n que estamos sintiendo porque si no, cuando la sintamos en el examen, nos pondremos mucho m\u00e1s nerviosos.<\/li>\n
    3. Inteligencia ling\u00fc\u00edstico-verbal. Hay que encontrar un mantra, algo que nos d\u00e9 alegr\u00eda, algo que nos d\u00e9 \u00e1nimos, pero que no sea exagerado. Si me digo que soy el mejor del mundo, no me lo voy a creer; hay que adoptar un mensaje positivo pero realista. Si conseguimos que sea algo que rime, que tenga una cadencia casi hipn\u00f3tica, ser\u00e1 mucho mejor porque ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil recordarlo.<\/li>\n
    4. Inteligencia natural. A veces cuando ve\u00e1is recomendaciones para la EVAU, leer\u00e9is en muchos sitios que no es recomendable tomar caf\u00e9 o tomar excitantes, pod\u00e9is usar aceite esencial de romero, pero cuidado porque es irritante, pod\u00e9is usarlo con difusor o hay personas que se ponen unas gotitas debajo de la nariz. Hay estudios que demuestran que este aceite esencial incrementa la concentraci\u00f3n y la memoria hasta un 75%.<\/li>\n
    5. Inteligencia intrapersonal. Tenemos que tratarnos bien, me da igual lo que hiciste mal, es imposible no meter la pata. Si te quedas todo el rato pensando en el pasado, no avanzar\u00e1s, tienes que encontrar la manera de aplicar humor a aquello que no funcion\u00f3 en el pasado para poder seguir. Lo que eres no es lo que haces; igual hiciste algo mal, pero eso no significa que seas lo peor. Recuerda esta frase y apl\u00edcala cada vez que te pongas nervioso y empieces a tener pensamientos negativos: lo que soy no tiene que ver con lo que hago.<\/li>\n
    6. Inteligencia musical. No est\u00e1 bien escuchar la misma m\u00fasica para estudiar que para salir por la noche. No me concentrar\u00e9. Si me pongo m\u00fasica que conozco, es m\u00e1s probable que me distraiga; si me pongo m\u00fasica con letra, tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que me distraiga. La m\u00fasica que me guste y me ponga de buen humor es la que voy a utilizar para ir al examen, pon\u00e9rmela de camino y mentalizarme, o para salir de un pensamiento negativo.<\/li>\n
    7. Inteligencia interpersonal. Lo ideal ser\u00eda encontrar un compa\u00f1ero de estudio. Si nos complementamos con alguien, nos da verg\u00fcenza ser percibidos como personas no cumplidoras y entonces es m\u00e1s probable que hagamos aquello a lo que nos hemos comprometido. No nos vale cualquier compa\u00f1ero de estudio. Deber\u00eda ser alguien centrado, responsable y que quiera hacer bien las cosas, alguien del que no estemos todo el rato tirando y alguien que no nos amargue la vida, alguien realista. Si tenemos como compa\u00f1ero alguien que construye castillos en el aire, acabaremos haci\u00e9ndolo nosotros tambi\u00e9n. Al principio del d\u00eda tenemos que hablar c\u00f3mo nos organizamos y al final del d\u00eda, quiz\u00e1s m\u00e1s que decir hasta d\u00f3nde hemos llegado, tenemos que ponernos preguntas mutuamente porque cuando repasamos juntos es m\u00e1s probable que el contenido acabe quedando en la memoria.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Carlos Garc\u00eda Crespo<\/u><\/strong>, coach senior ejecutivo especialista en Comunicaci\u00f3<\/u>n<\/p>\n

      \u00bfC\u00f3mo tener \u00e9xito a la hora de comunicar?<\/p>\n

      1- Ten claro cu\u00e1l es el mensaje clave, de qu\u00e9 vas a hablar. Muchas veces nos ponemos a hablar y no tenemos muy claro cu\u00e1l es la idea principal que yo quiero que se quede en la mene del interlocutor. Tiene que ser una frase sencilla, corta, enunciada en t\u00e9rminos positivos y que invite a la reflexi\u00f3n, a pensar o simplemente que se quede grabada en la mente de mi interlocutor.<\/p>\n

      2.- Estructura del mensaje. El mensaje hay que estructurarlo, no podemos empezar a hablar sin tener muy claro cu\u00e1l va a ser la apertura, el desarrollo y el cierre: las tres partes en que todo mensaje deber\u00eda estar estructurado si queremos facilitar la comprensi\u00f3n con el interlocutor.<\/p>\n

      3.- La ejecuci\u00f3n del mensaje. Para ejecutarlo, utilizamos varios lenguajes: el lenguaje verbal (las palabras, qu\u00e9 quiero contar yo en ese mensaje) y el lenguaje no verbal, con sus dos componentes: el paraverbal o de la entonaci\u00f3n (todo lo relacionado con la voz: el ritmo, la velocidad, el timbre, la cadencia, los silencios\u2026) y el corporal (gestos faciales, movimiento de los manos\u2026). El movimiento del cuerpo nos ayuda a reforzar y enriquecer nuestro mensaje.<\/p>\n

      Para que mi mensaje llegue, para tener \u00e9xito en la comunicaci\u00f3n, para conectar bien con tu audiencia y tu interlocutor es clave tener la idea principal, estructurar el mensaje y ejecutarlo bien.<\/p>\n

      Texto: Javier Picos.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Los profesores del Instituto Nebrija de Competencias Profesionales Almudena Hidalgo, Maite Uribarri y Carlos Garc\u00eda Crespo orientan a los alumnos que concluyen el bachillerato.<\/p>\n","protected":false},"author":326,"featured_media":71392,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3057,3137],"tags":[4519,4518,3124,4051,3275,4517],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00daltimo repaso antes de las pruebas de acceso a la Universidad - Actualidad Nebrija<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los profesores del Instituto Nebrija de Competencias Profesionales Almudena Hidalgo, Maite Uribarri y Carlos Garc\u00eda Crespo orientan a los alumnos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nebrija.com\/medios\/actualidadnebrija\/2021\/06\/02\/ultimo-repaso-antes-de-las-pruebas-de-acceso-a-la-universidad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00daltimo repaso antes de las pruebas de acceso a la Universidad - 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